Comment rester motivé dans un environnement stressant ?

Découvre comment entretenir la motivation

Tout d’abord, notre degré de motivation est dirigé par un certain nombre de facteurs tels que le bien-être physique et mental ainsi que par le contexte professionnel : dirigeant, salarié, alternant, stagiaire.

Nous sommes donc, dans certaines situations, obligés de faire face à du stress dû aux exigences que nous avons de nous-mêmes ainsi qu'à celles auxquelles nous devons répondre.

Le risque, lorsque le stress est présent dans votre environnement de travail, est qu’il inhibe vos capacités à réfléchir, à créer, à interagir avec vos collègues ou votre hiérarchie. Votre confiance en vous sera ébranlée, vous ne serez plus force de proposition ou volontaire dans votre emploi et il en découlera une démotivation.

Nous allons donc vous donner quelques outils à mettre en place afin de vous aider lorsque vous serez confrontés à un environnement professionnel stressant :

Identifier la cause de la réduction de la motivation et mettre en place des méthodes pour la booster :

• S’assurer que les objectifs à accomplir soient clairs ;

• Faire une To do list ;

• Savoir ce qui doit être fait pour parvenir à ses objectifs ;

• Prendre en compte toutes les informations possibles pour mener à bien ses projets afin de ne pas avoir de mauvaise surprise

• Rester focus sur ses objectifs. Il a été constaté que lorsqu'un individu est très motivé dans la réalisation de son objectif, le stress peut être plus facile à surmonter.Par conséquent, garder ses objectifs professionnels en tête et non le contexte ambiant.

 Gérer le stress :

• Trouver la source du stress, l’analyser, le comprendre

• Anticiper votre emploi du temps : organisez vous afin de bien gérer votre temps.

• Transformer le mauvais stress en bon stress : Prenez du recul sur la situation en vous créant des objectifs challengeant.

• En parler à sa hiérarchie/ tuteur.rice ou partager votre ressenti avec vos collègues. Ils sont sans doute aussi réceptifs que vous à ce stress et vous vous sentirez moins seuls. Cela peut même rapprocher les équipes et favoriser une certaine cohésion.

• Effectuez des exercices de respiration. Vous avez des exercices courts de cohérence cardiaque que vous pouvez faire au travail. De nombreuses applications gratuites existent. Le principe est simple : vous inspirez et expirez toutes les 5 secondes, et ce, pendant 3 minutes.

• Écouter de la musique : Vous pouvez écouter vos musiques préférées ou vous laisser aller à l’effet Mozart ! Quelques mesures du compositeur viennois stimulent et rendent euphoriques la plupart d'entre nous. Mozart fait augmenter une hormone cérébrale : le facteur de croissance neuronal. Pour le dire autrement, la musique de Mozart fait repousser les nerfs abîmés. » La preuve en est que la célèbre Sonate Köchel 448 est utilisée dans les services médicaux, pour aider notamment les nouveau-nés prématurés à reconstituer leurs neurones.

• Mettre de la bonne humeur, elle est contagieuse ! Si l’ambiance est négative, les personnes le seront aussi. Mettre des petites touches de joie et de bonne humeur au travail impactera vos collègues.

Vous vous sentez prêts à poursuivre vos études en alternance ?

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